¿QUÉ HACER PARA NO SUFRIR UN TRASTORNO ALIMENTICIO?
1.Favorecer la
construcción de la autoestima
Cuando mejor nos sentimos con nosotros mismos es cuando obtenemos mejores resultados, cuando nos atrevemos a ponernos metas más altas y a luchar por aquello que realmente queremos. Partimos de cómo nos sentimos y eso es lo que trasmitimos.
2.No poner énfasis
excesivos en nuestra figura o peso
Los trastornos alimentarios son enfermedades devastadoras producidas por una compleja interacción de factores, que pueden incluir trastornos emocionales y de la personalidad o familiar, una posible sensibilidad genética o biológica, y el vivir en una cultura en la cual hay una obsesión por la delgadez.
3. Considerar una
buena alimentación
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
4. Hacer ejercicio
Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener tu peso, la energía que tú gastas en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que comes o bebes. Para perder peso, debes quemar más calorías de las que consume.
5.Priorizar
nuestra salud mental
Los desequilibrios o malestares mentales traen consigo no solo sintomatologías a nivel anímico, sino que también pueden desencadenar en una serie de consecuencias a nivel físico. Por esto, es vital darle la importancia que requiere y que cada vez seamos más conscientes y capaces de reconocer si sentimos que hay algo que no está bien.
6.Tener chequeos
médicos con un nutricionista
Cambiar de hábitos alimenticios. Es posible acudir al nutricionista para eliminar malos hábitos alimenticios y cambiarlos por otros más saludables sobre todo cuando se pretende combatir enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas renales, alergias o intolerancias alimentarias… Aprender a comer sano.
